باستخدام أ
ثلاث كرات مقياس التنفس الحافز بسيط ، ولا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق في اليوم لتحقيق الفوائد. فيما يلي بعض الخطوات لاستخدامه بشكل فعال:
1. اجلس مستقيماً وامسك مقياس التنفس بقوة بكلتا يديك.
2. أخرج الزفير ببطء وبشكل كامل ، ثم ضع الفوهة في فمك.
3. استنشق بعمق وببطء ، ولاحظ ارتفاع الكرات في الأنبوب أثناء الشهيق.
4. حاول إبقاء الكرات الثلاث في أعلى الأنبوب لأطول فترة ممكنة.
5. توقف مؤقتًا واحبس أنفاسك لبضع ثوان ، ثم قم بالزفير ببطء.
6. كرر التمرين عشر مرات عدة مرات في اليوم.
فوائد استخدام مقياس التنفس الحافز ثلاثي الكرات
يمكن أن يساعدك استخدام مقياس التنفس التحفيزي ثلاثي الكرات في:
- تحسين وظائف الرئة
- زيادة سعة رئتيك
- تعزيز الأوكسجين الخاص بك
- تقليل خطر حدوث مضاعفات رئوية بعد الجراحة
- تحسين قوة عضلات الجهاز التنفسي
- التقليل من ضيق التنفس
cn
English
Español
عربى